Bejegyzések tőle Ákos

A jószándék stresszoldó hatása

A napokban olvastam egy érdekes cikket 2020-ból az egyik oldalon amit követek (Bigthink), ebben egy elég érdekes kutatás van összefoglalva.  A cikk a következő állításokat fogalmazza meg. Idegrendszerünk alapértelmezett üzemmódja a pihenés (paraszimpatikus idegrendszeri dominancia) lenne, de a modern ember az ideje túlságosan nagy részét tölti a fenyegetettségi módban (szimpatikus idegrendszeri dominancia).  Ebben az állapotban […]

Bevezetés a jógába: energiaáramlások, hőérzet és a vérkeringés

A jóga gyakorlásokon gyakran hangzik el az “áramlás” vagy az “energiaáramlás” kifejezés, ami – különösen eleinte – nehezen értelmezhető lehet a gyakorló számára. Ha nyugati, tudományos szemlélettel közelítünk az áramlások témája felé, akkor elmondható, hogy az áramlásoknak elsődleges létrehozója és közvetítője a vérkeringésünk. A gyenge vagy akár a felélénkülő vérkeringés pedig gyakran hideg vagy meleg […]

Bevezetés a jógába – Amit a nyújtásokról tudni érdemes

A nyújtás a modern jóga eszköztárának nagyon fontos eleme, ami megfelelően alkalmazva nagyon hasznos lehet számunkra, helytelenül alkalmazva azonban többet árthat, mint amennyit használ.  Ha betartunk bizonyos szabályokat, akkor ezek a gyakorlatok hozzájárulhatnak a fizikai és azon belül az ízületi mobilitás növeléséhez vagy fenntartásához, segítenek eltávolítani a fizikai (izommerevség) és fiziológiai szinten (pl. a stressz hatására) […]

Bevezetés a jógába – a törzs és a gerinc átmozgatása

A gyakorlás-sorozatunk  3. alkalmán alaposan átomozgattuk a törzset és a gerincet, ehhez többek között a nagyszerű ausztrál jógi és tudós, Simon Borg-Olivier “5 dimiensional flow” rendszerét vettük alapul. Alább összeállítottam egy rövid emlékeztető erről az 5 dimenzióról. A törzs és a gerinc mozgásainak 5 fő dimenziója: I. dimenzió (tág-szűk): Kitárás – a törzs térfogata megnövekedik: […]

Bevezetés a jógába – Az ízületek jógája- Pawanmunktászana sorozat

Az első alkalommal egy általánosabb hatha jóga gyakorlást csináltunk végig, benne néhány haladóbb ászanával, mint a sarokülés (vadzsrászana) vagy a több ászana összefűzéséből álló napüdvözlet gyakorlatsor. A második alkalommal alapozással foglalkoztunk. Ezen az alkalmon az ízületek jógájával foglalkoztunk a Satyananda tradíció pawanmuktászana sorozatát alapul véve. Az ízületek jógája többrétűen alkalmazható gyakorlat típus. Jó az ízületek […]

A JAMÁK MEGVALÓSÍTÁSA

Több mint 2000 év telt el azóta, hogy a bölcs Patandzsali, az emberi történelem egyik nagy szellemi teljesítményét megvalósítva rendszerbe foglalta és megírta a jógának és az indiai védikus bölcseletnek egyik nagy alapművét, a Jóga-szútrákat, amely sok szempontból mit sem vesztett aktualitásából. Az ember körülményei szédületes sebességgel változnak, de az emberi természet, az emberi pszichológia […]

Manju P. Jois: a gyakorlásról

GYAKORLÁS: azt mondják, hogy ahol nincs erőfeszítés ott győzelem sincs. Ellentétben a nyugaton jógáról kialakított képpel az erő, a kitartás, a veríték mind a hagyományos jóga sajátos részeit képezik. Az astanga vinyásza jóga rigorózus gyakorlás, mely számottevő erőfeszítést igényel a gyakorlótól. Hatására azonban rendkívül hasznos áramlások ébrednek föl a testben megerősítve és tisztítva a fizikai […]

A légzés szerepe az astanga jógában

LÉGZÉS: a folytonosan végzett egyenletes és mély légzés szerepét nem lehet eléggé kihangsúlyozni az astanga jógában. Ha a légzés, a mozgás és a tartás egymást táplálják, az ászanák letisztultak és pontosak lesznek, végül tökéletesen stabillá válnak. Sri T. Krishhamacharia szerint „a légzés élet”. A légzés a legalapvetőbb létfontosságú funkciónk mely a jóga hagyománya szerint transzcendentális […]

A “vinyásza” jelentése

A „vinyásza” szó jelentése: légzéssel összhangban végzett mozgás. A légzés az astanga jóga gyakorlás szíve és lelke, mely összefűzi az egymást követő ászanákat. A légzéssel összehangolt mozgás és a múla és uddijána bandhák (energetikai zárak) egyidejű gyakorlása által intenzív belső energia-áramlás jön létre. Ez az áramlás tisztítja az izmokat és a belső szerveket, segít megszabadulni […]

Manju P. Jois a jógáról

“A jóga egy életfilozófia, mely magában hordozza egy vibrálóan egészséges test és elme megteremtésének a lehetőségét. A megfelelő módon gyakorolt astanga jóga fokozatosan rávezeti a gyakorlót, hogy az emberi létezése minden szintjén – fizikai, lelki és spirituális értelemben is – megtalálja a kiteljesedését.” Manju P. Jois